Hämta vår gratis app
När du sitter ombord på ett långdistansflyg, är det sista du vill att känna dig uppsvälld och obekväm. Med tanke på den minimala fysiska aktiviteten, och inte minst kabintrycket, kan mat som du tror är nyttig inte alls fungera bra uppe i luften..
View this post on InstagramA post shared by SQTalk (@sqtalkofficial) on
Mat och dryck att undvika vid flygresor:
Korsblommiga grönsaker
Grönsaker är bra för dig men inte om du befinner dig ombord på ett flygplan och grönsakerna är broccoli, kål, blomkål, kronärtskocka och bönor. Dessa grönsaker tenderar att vara rika på kolhydrater och kan leda till obehag när de når tjocktarmen. Och när du tänker efter inser du att dessa grönsaker inte serveras så ofta som tillbehör till flygplansmat av en anledning.
De är fulla med vitaminer och absolut ett bra inslag i din vanliga diet, men de kommer att göra dig uppblåst och kan till och med orsaka kramper om du befinner dig i en trycksatt miljö. Detta gäller oavsett om de konsumeras under eller före flygningen.
Hitta billiga flyg överallt
Salta snacks
Hur frestande ett paket chips än må vara, försök att undvika snacks som innehåller mycket salt. Våra smaklökar tenderar att bli mindre känsliga på hög höjd och som ett resultat av detta brukar flygbolagen krydda sin mat kraftigt för att göra den mer tilltalande. Men detta leder bara till en sak – vätskeansamling och svullen mage och vi vet alla hur det slutar…
Koffein
Kaffe eller te? När flygvärdinnan kommer med dryckesvagnen, din flygplansmat är uppäten och din destination är många timmar bort, kan det vara svårt att motstå lockelsen av koffein. Du bör dock göra ditt bästa för att låta bli eftersom kaffe är uttorkande, vätskedrivande och stör din sömncykel.
Detta innebär upprepade turer till toaletten och en trög känsla vid ankomsten. Dessutom smakar färskbryggt kaffe annorlunda när du är i luften då kabintrycket innebär att vattnet kokar vid 90 istället för 100 grader.
LÄS MER: Så överlever du den långa flygresan
View this post on InstagramSunday coffee dates ☕️ What’s your fave coffee drink?
A post shared by Foodie Meets Foodie (@foodiemeetsfoodie) on
Kolsyrade drycker
Sötade kolsyrade drycker är en garanti för en matsmältningskatastrof ombord på ett flygplan. Vi pratar rejäla gaser i mag-tarmkanalen och en uppsvälld mage. Inte den mest bekväma eller attraktiva känslan i världen. De flesta kolsyrade drycker innehåller också mycket socker som kommer att störa ditt sömnmönster.
Det kan vara svårt att tacka nej till den där läskburken också på grund av salt flygplansmat men försökt byta ut mot vatten. Om du har ett otröstligt sug efter lite bubblor kan du istället satsa på kolsyrat vatten.
View this post on Instagram#kolsyratvatten Gott efter löpning 😜
A post shared by Mikael (@fornstedt76) on
Alkohol
Vad?! Är miniflaskorna med sprit och ölen tabu? Inte alltid. En studie från Cornell University visar att flygbuller påverkar våra smaklökar så att vi uppskattar söta och salta smaker mer – exempelvis smaken av tomatjuice. Kanske är det därför det sägs att det bästa under flygning är en Bloody Mary!
Men det är också värt att komma ihåg att alkohol torkar ut kroppen och förstärker den uttorkande effekten av att befinna sig ombord på ett flygplan. Så ta ett glas vin (eller två) för att slappna av, men se till att dricka minst dubbelt så mycket i vatten som kompensation.
LÄS MER: Kabinpersonalens 10 bästa flygtips
View this post on InstagramA post shared by Wine Gini (@wine.gini) on
Saker att äta och dricka för att lugna en höjd-förvirrad kropp:
Limevatten
Lägg till en skiva lime till ditt glas med vatten – de antibakteriella egenskaperna hos citrus kan hjälpa till att lindra halsont. Dessutom är limevatten ett bra komplement till salt flygplansmat.
View this post on InstagramVatten, is och lime 💚. – – . 🌟 #vatten #isvatten #limevatten #sommar #mydailylife_byannica 🌟.
A post shared by Annica (@mydailylife_byannica) on
Proteinrik mat
Få i dig livsmedel som innehåller mycket protein – gör till exempel en egen blandning med torkad frukt och nötter, kex med jordnötssmör eller något mer mättande som en kall kycklingsmörgås.
Proteinrika måltider kommer att hålla dig mätt längre, så att du inte kommer att frestas att knapra på salta snacks under hela flygningen.
View this post on Instagram#rösti #bacon #blackforest #egg #cheese #tastyfood #protein #cookingram
A post shared by kochenden (@kochenende) on
Frukt
Frukt är en stor källa till vitamin C som stärker immunförsvaret och håller dig återfuktad och är med andra ord bra flygplansmat. Apelsiner och vattenmeloner finns ofta med i flygplansmaten, liksom på flygplatsen. Vattenmeloner är i synnerhet rika på antioxidanter och fulla med vatten – en dubbel vinst i näring! Tre till fyra skivor är idealiskt för att hålla vätskenivån uppe under flygning. Större mängder kan ge dig en oönskad sockerkick.
View this post on InstagramA post shared by Raquel (@whatevermakesmyhappiness) on
Behöver du fler restips? Kanske gillar du följande artiklar:
10 tips på hur du får en lång flygresa i Economy att kännas som Business Class
10 tips för dig som flyger med småbarn
10 tips för bekvämare flygresor
Skyscanner är världens resesökmotor och hjälper dig att få dina pengar att räcka längre på flyg, hotell och hyrbilar.
